3, 4, 17, 18 февраля с 15 до 18 часов (4 дня, 12 часов)
Программа:1. Современный научный подход к развитию гибкости.
- От чего зависит гибкость.
- Нервная система и занятия по стретчингу.
- Физиологические нормы и разумные границы в растяжке.
2. Развитие гибкости нижнего квадранта: продольный и поперечный шпагат.
- Анатомия и биомеханика тазобедренных суставов и таза.
- Развитие продольного и поперечного шпагата и «старые» травмы.
- Упражнения для развития продольного и поперечного шпагата в разных режимах (динамика, статика, ПИР)
- Практика составления тренировочных комплексов для нижнего квадранта.
3. Развитие гибкости верхнего квадранта: грудной отдел, плечевой пояс, мостик.
- Анатомия и биомеханика плечевого пояса и позвоночника.
- Почему нельзя "прогнуться" в грудном отделе, но очень важно выпрямиться.
- Взаимосвязь дыхания и подвижности плечевых суставов и грудной клетки.
- Гибкость плечевых суставов и грудной клетки и здоровье.
- Компоненты тренировки по развитию подвижности грудного отдела: мобилизация, растяжение, дыхательные упражнения.
- Упражнения для развития гибкости плечевых суставов и грудной клетки (динамика, статика, ПИР, дыхательные упражнения)
- Практика составления тренировочных комплексов для верхнего квадранта.
Удостоверения установленного образца о краткосрочном повышении квалификации