Программа курса состоит из 7 уроков:
- Система Пилатес.
- Основы анатомии.
- Основы физиологии.
- Принципы системы Пилатес.
- Нейтральное положение.
- Основы организации занятий. Разминка.
- Основы выполнения упражнений.
Курс содержит видео-уроки по принципам системы Пилатес, технике выполнения основных упражнений, два варианта разминки, комплексы упражнений из различных положений.