Stretching
индивидуально и в группах
индивидуально и в группах
Елена Сорокотягина
Спикер
6000
р.
Время обучения (4 дня, 16 часов):
22-23, 29-30 апреля 2023 года
Место проведения семинара: г. Новосибирск, ул. Галущака, 4 «Школа Аштанга Йоги»
Теория
Участники получают удостоверения у краткосрочном повышении квалификации САФБиС (Лиц.54 Л01 0004372 от 21.02.2019)
22-23, 29-30 апреля 2023 года
Место проведения семинара: г. Новосибирск, ул. Галущака, 4 «Школа Аштанга Йоги»
Теория
- Теория тренировки гибкости как физического качества;
- Цели — зачем нужен стретчинг;
- Анатомические особенности, влияющие на гибкость;
- Физиологические факторы, определяющие гибкость;
- Методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, PNF-стретч, прогрессивный виды стретчинга);
- Планирование тренировки с учётом целей занимающихся.
- Технические основы упражнений на растягивание;
- Методика проведения разминки (основные принципы и средства);
- Влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания;
- Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы;
- Конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него;
- Методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений;
- Методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций;
- 2 мастер-класса и практика учеников.
Участники получают удостоверения у краткосрочном повышении квалификации САФБиС (Лиц.54 Л01 0004372 от 21.02.2019)