Stretching
индивидуально и в группах

Елена Сорокотягина

Спикер
6000
р.
Набор группы!
Время обучения (3 дня, 16 часов):
9 апреля - с 10:00 до 16:00
10 апреля - с 10:00 до 16:00
16 апреля - с 13:30 до 17:30
Место проведения семинара: г. Новосибирск, ул. Галущака, 4 «Школа Аштанга Йоги»

Теория

  • Теория тренировки гибкости как физического качества;
  • Цели — зачем нужен стретчинг;
  • Анатомические особенности, влияющие на гибкость;
  • Физиологические факторы, определяющие гибкость;
  • Методы тренировки гибкости (активный, пассивный, статический, динамический, PNF-стретч, прогрессивный виды стретчинга);
  • Планирование тренировки с учётом целей занимающихся.
Практическая часть

  • Технические основы упражнений на растягивание;
  • Методика проведения разминки (основные принципы и средства);
  • Влияние индивидуальных особенностей на выбор исходного положения для растягивания;
  • Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группы;
  • Конкретные упражнения, демонстрирующие разные методы с различными мышцами, индивидуально и в парах, со специальным оборудованием и без него;
  • Методика проведения занятия по принципу чередования отдельных упражнений;
  • Методика проведения занятия по принципу составления стретч-комбинаций;
  • 2 мастер-класса и практика учеников.

Участники получают удостоверения у краткосрочном повышении квалификации САФБиС (Лиц.54 Л01 0004372 от 21.02.2019)